Почему садоводство полезно для здоровья: физический и ментальный аспекты

Многим известно, что садоводство благотворно влияет на самочувствие и приносит радость. Более того, научные исследования подтверждают, что работа в саду укрепляет иммунную систему и улучшает психологическое состояние. Для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам, садоводство может стать отличным комплексным решением.

Многочисленные исследования показывают, что увлечение садоводством способствует укреплению здоровья и долголетию. Более десяти лет назад эксперт по вопросам долголетия Дэн Бюттнер посетил сообщества, где проживает множество долгожителей (людей в возрасте 100 лет и старше), чтобы раскрыть секреты их благополучия. К его удивлению, одним из общих занятий среди них оказалось именно садоводство.

1. Содержание

   • 1 Чувство достижения
   • 2 2. Свежие продукты
   • 3 3. Ментальное здоровье
   • 4 4. Физическая активность
   • 5 5. Экономия средств
   • 6 6. Душевное спокойствие
   • 7 7. Семейное занятие
   • 8 8. Обучение длиною в жизнь

   Чувство достижения

В хаотичном современном мире сад позволяет внести порядок в окружающую среду, пусть даже на короткое время. Приятно смотреть на аккуратно прополотую грядку с мульчей или тщательно спланированную цветочную клумбу, наполненную красками. Возможность обеспечить себя свежими фруктами и овощами — это еще одно важное достижение.

2. Свежие продукты

Увеличение количества овощей и фруктов в рационе — первый шаг к здоровому образу жизни. Что может быть лучше, чем продукты, собранные прямо с собственной грядки? Самостоятельное выращивание позволяет пробовать новые сорта. Мало кто знает истинный вкус помидора, пока не сорвет его с куста и не съест еще теплым прямо в саду.

3. Ментальное здоровье

Вероятно, самое главное преимущество садоводства заключается в улучшении психологического состояния. Физическая активность играет свою роль, однако исследования также подтверждают, что работа в саду снижает уровень стресса и тревожности, помогает при депрессии и способствует ощущению осмысленности жизни.

Известно ли вам, что микробы, содержащиеся в почве, благотворно влияют на ментальное здоровье? В земле действительно присутствуют естественные антидепрессанты. Бактерия Mycobacterium vaccae, как выяснилось, повышает уровень серотонина, что помогает расслабиться и поднять настроение. Тем, кому не хватает серотонина, известно, что он связан с борьбой против депрессии, снижением тревожности и улучшением эмоционального фона. Возможно, именно поэтому многие становятся заядлыми садоводами? Трудно найти лучшее средство, чем природа, лишенное при этом химических побочных эффектов.

Работа в саду может стать медитативным занятием. Простые рутинные задачи, такие как прополка, удаление увядших соцветий, сбор фасоли или распределение мульчи, дают возможность успокоиться, снять напряжение и очистить сознание от тревожных мыслей. Садоводство помогает жить настоящим моментом. Замедлившись, можно понаблюдать за растениями и насекомыми, сосредоточившись на текущей задаче, вместо того чтобы беспокоиться о множестве вещей, которые находятся вне контроля. Это может быть очень терапевтичным.

4. Физическая активность

Садоводство — это полноценная тренировка. Вспомните, сколько всего приходится делать: полоть сорняки, копать землю, переносить мульчу, таскать мешки с почвой, сгребать листву, работать с лейкой или шлангом. Садоводы тратят гораздо больше физических усилий, чем те, кто не занимается участком. Исследования показывают, что такая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижает риск инсульта и инфаркта, помогает нормализовать уровень холестерина и артериальное давление.

Интенсивность работы в саду можно регулировать самостоятельно. Вместо тачки попробуйте носить два ведра, распределяя нагрузку равномерно. Копайте и окучивайте вручную, отказываясь от мотоблока. Отложите шумную воздуходувку и возьмите грабли. Постройте каменную стену. Приседания, наклоны, повороты — сад может стать вашим зеленым тренажерным залом.

5. Экономия средств

Даже небольшая грядка с любимыми овощами поможет существенно сэкономить бюджет. Выращенные дома органические продукты — это ценный ресурс, особенно если сравнивать их стоимость с магазинными аналогами.

6. Душевное спокойствие

Когда человек знает, откуда поступают продукты и как они выращивались, отпадает необходимость сомневаться в их безопасности. Можно не переживать о потенциально опасных товарах из супермаркета. Безопасность питания можно повысить, делая запасы урожая на зиму. В случае любых непредвиденных обстоятельств в кладовой всегда найдутся продукты собственного производства.

7. Семейное занятие

Привлекайте детей к работе в саду! Для них важно понимать, откуда берется еда, а исследования подтверждают, что дети охотнее едят то, что вырастили сами. К тому же, работа в саду делает детей счастливее.

Конечно, сначала они могут капризничать, но со временем близость к земле, вода и наблюдение за птицами, пчелами и бабочками увлекут их. Дети получают важные жизненные навыки и учатся бережному отношению к планете. По крайней мере, это лучший способ оторвать их от дивана и вывести на свежий воздух.

Другие исследования также показывают, что пары, которые вместе занимаются садоводством, реже расстаются.

8. Обучение длиною в жизнь

В саду всегда есть чему поучиться. Сохранить остроту ума помогает пристальное наблюдение за тонкостями природы. Какие растения привлекают определенных пчел? Почему некоторые цветы так похожи, а другие — кардинально отличаются? Как резкая смена погоды повлияет на сад? Уроки ботаники, энтомологии, метеорологии и других дисциплин доступны прямо у вашего порога.

Существует китайская пословица, которая звучит примерно так:

«Хочешь быть счастливым неделю — женись;
Хочешь быть счастливым месяц — заколи поросенка,
Но хочешь быть счастливым всю жизнь — посади сад».

Сад остается постоянным источником радости, даже несмотря на отдельные трудности, возникающие в процессе выращивания растений.

Твитнуть