Какие травы помогают справиться с тревогой?

Заготовленная и высушенная лимонная вербена, заваренная в виде чая, обладает мгновенным расслабляющим эффектом. Это растение относится к категории «нервинов» (nervine herbs) — трав, благотворно влияющих на нервную систему. Многие современные лекарства имеют природное происхождение, поэтому стоит обратить внимание на 5 натуральных трав, которые помогают справиться со стрессом.

В нынешние неопределенные времена даже самые спокойные люди могут испытывать тревогу. Многие проверенные временем препараты — аспирин, морфин, пенициллин и даже Судафед (противоотечное средство) — были созданы на основе природных компонентов. В статье предлагается обратиться напрямую к первоисточнику многих лечебных средств — к травам.

Успокаивающие травы, такие как мелисса, котовник и базилик священный (тулси), называют «нервинами», поскольку они воздействуют на нервную систему, обеспечивая мягкий расслабляющий эффект и снижая уровень стресс благодаря приятному вкусу и аромату. Эти растения полезны не только для людей, но и для насекомых-опылителей, которые очень любят их цветы.

Примечание: перед употреблением любых трав обязательно проконсультируйтесь с врачом в целях безопасности!

1. Мелисса лекарственная

Даже само название этого растения звучит успокаивающе. Если растереть листья мелиссы, они источают освежающий мятно-лимонный аромат. Еще древние греки и римляне использовали ее в кулинарии и медицине. В арабских странах мелиссу применяли при депрессии, тревоге и бессоннице, а также для укрепления памяти и ума.

Современные исследования подтверждают, что мелисса действительно улучшает вторичную память и способность к обучению, поэтому травники рекомендуют ее при деменции, болезни Альцгеймера и синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Свежие или сушеные листья мелиссы подходят для приготовления расслабляющего чая. Благодаря легкому седативному эффекту напиток помогает успокоиться перед сном. Достаточно залить 1 стаканом кипятка 5–6 свежих листьев или 1 чайную ложку сушеных. Настаивать нужно 5–7 минут, после чего процедить. По желанию можно добавить мед или мяту. Рекомендуется пить такой чай несколько раз в день.

Измельченные листья можно добавлять в холодную воду для получения освежающего напитка. Еще одно полезное свойство мелиссы заключается в том, что растертые на коже листья отпугивают насекомых.

Это многолетнее растение достигает 30–60 сантиметров в высоту. Оно предпочитает солнечные места или полутень и плодородную почву, легко выращивается из семян. Мелисса относится к семейству яснотковых (как и мята), поэтому ее лучше высаживать в ведра без дна или на огороженные грядки, чтобы она не разрасталась по всему саду. Урожай (верхнюю треть растения) собирают до начала цветения и развешивают для просушки.

Ниже представлено видео, посвященное мелиссе.

2. Ромашка аптечная

Для приготовления чая используются свежие или сушеные цветки. Нужно залить 1 чайную ложку сырья стаканом кипятка и настаивать 5–7 минут. Чем дольше настаивается напиток, тем сильнее его успокаивающее действие.

Также можно наполнить цветками саше или хлопковый мешочек и положить в ящик с бельем. Ромашка не только снимает тревогу, но и расслабляет мышцы, а также успокаивает раздраженную или воспаленную кожу, поэтому ее полезно добавлять в ванну.

Это однолетнее растение высотой до 60 сантиметров, которое любит солнце и легко вырастает из семян. Цветки собирают и сушат в период полного распускания. В материалах источника можно найти больше информации о ромашковом чае и особенностях выращивания этого растения.

3. Лаванда

Лаванда узколистная (Lavandula angustifolia) — еще одно растение с узнаваемым ароматом. Исследования подтверждают, что вдыхание запаха этого цветка оказывает легкое успокаивающее и седативное действие.

С древних времен люди наполняли подушки цветками лаванды, чтобы быстрее засыпать. Современная наука указывает на то, что ароматерапия с использованием лаванды может замедлять работу нервной системы, улучшать качество сна, способствовать расслаблению, снижать тревожность, повышать концентрацию и улучшать настроение у людей, страдающих расстройствами сна.

Лавандовый чай помогает при бессоннице, беспокойстве и нервном раздражении желудка. Для приготовления нужно залить 4 чайные ложки свежих бутонов лаванды (помещенных в ситечко для чая или мешочек) 240 миллилитрами кипятка и настаивать 10 минут.

Лаванда — многолетник родом из Средиземноморья, и в некоторых регионах ее выращивание может быть затруднительным. Она предпочитает сухую щелочную почву умеренного плодородия — не слишком жирную и не влажную. Стебли собирают до того, как раскроются бутоны, и развешивают для сушки. Подробные инструкции по посадке этого растения можно найти в специализированных руководствах.

4. Котовник кошачий

Котовник (Nepeta cataria) может приводить кошек в восторг, но на людей чай из его сушеных или свежих листьев действует успокаивающе.

Это ароматное растение семейства мятных с белыми цветами. И листья, и цветы используются для успокоения нервов и нормализации пищеварения. Котовник содержит непеталактон — природное седативное вещество. У многих людей чай из котовника вызывает легкую сонливость.

Для достижения эффекта напиток рекомендуется пить 2–3 раза в день. Поскольку котовник может вызывать сонливость, утро — не лучшее время для его употребления. Нужно залить 2 чайные ложки сушеных листьев или цветов стаканом кипятка и настаивать 10–15 минут. Чтобы лучше раскрыть мятно-цитрусовый вкус, в чай можно добавить лимонный сок. Мед добавляется по желанию.

Этот многолетник достигает 90 сантиметров в высоту, любит солнце и хорошо растет даже на бедных сухих почвах. Наиболее эффективны свежие листья, но для зимних запасов верхнюю треть растения срезают до начала цветения и сушат. Несколько веток стоит оставить цветущими для пчел, которые очень любят это растение.

В садоводческих справочниках можно найти подробную информацию о различиях между котовником и мятой кошачьей.

5. Базилик священный (Тулси)

Тулси, или базилик священный (Ocimum sanctum), отличается от привычного душистого базилика, который добавляют в пиццу. У него яркий, острый, перечный вкус.

Базилик священный, известный как «королева трав», веками использовался в аюрведической медицине для борьбы с последствиями стресса на уровне тела и ума. Было доказано, что он обладает антидепрессивными и противотревожными свойствами, сравнимыми с действием аптечных препаратов. Исследования показывают, что он помогает людям чувствовать себя более общительными и меньше беспокоиться.

В статье отмечается, что чай с фруктовым вкусом из сушеных листьев тулси хорошо успокаивает гиперактивный ум перед сном. Чтобы иметь запас этого средства на зиму, рекомендуется выращивать растение самостоятельно.

Для приготовления чая из тулси можно использовать свежие или сухие листья. На одну чашку воды берется от 1/2 до 1 чайной ложки листьев. Настаивать нужно 5–7 минут: чем дольше заваривается чай, тем насыщеннее будет вкус и тем больше полезных веществ перейдет в воду. В специализированных магазинах также можно найти порошок тулси — в этом случае на чашку кипятка потребуется примерно 1/3 чайной ложки порошка.

Тулси — теплолюбивый однолетник, который так же легко вырастить из семян, как и обычный базилик. Он хорошо растет на солнце или в полутени, достигая 60 сантиметров в высоту в богатой влажной почве. Его можно выращивать в контейнере и заносить в помещение на зиму. Также он считается растением, приносящим удачу.

Другие целебные растения

Предлагаем узнать больше о растениях, обладающих целебной силой!

Обрести внутренний покой можно, вырастив немного умиротворения в собственном саду.